GIBANJE STREJŠIH - ABSOLUTNO DA!
Ne glede na leta, telesna dejavnost zagotovo izboljšuje kakovost našega življenja. K temu dejstvu pritrjujejo različne raziskave, pa tudi marsikateri zdravnik zna povedati, da v ambulanti srečuje paciente, ki so pri štiridesetih manj vitalni kot drugi pri šestdesetih. To velja predvsem za posameznike, ki se ne gibajo dovolj. Istočasno pa starejši aktivni ljudje, ocenjujejo svoje življenje, počutje in kakovost bivanja veliko boljše, kot neaktivni.
Zakaj je gibanje na stara leta dobro
- Preprečuje kardiovaskularne bolezni,
- znižuje holesterol,
- preprečuje in obvladuje diabetes tipa 2,
- znižuje krvni tlak,
- zmanjšuje možnost možganske kapi,
- krepi mišice in pripomore k močnejšim kostem,
- dviguje imunski sistem,
- zmanjšuje in preprečuje stres ter deluje antidepresivno,
- dobro vpliva na prebavo,
- poskrbi za boljši spanec,
- povečuje veselje do življenja
Prihajajoči letni čas je primeren za različne dejavnosti, zato kar pogumno. Sicer, če razmišljate, da bi šele na stara leta postali športnik, potem je pametno, da se prej posvetujete s svojim zdravnikom. Najpomembnejša stvar med gibanjem pa je, da se med vadbo poslušate. Poslušajte svoje telo, da se ne boste po nepotrebnem poškodovali. Raje se gibajte večkrat na teden po malo.
Najpogostejši in najbolj priljubljen način gibanja je vsekakor hoja. Priljubljena je predvsem zato, ker je napor zmeren. Hoja je lahko tudi družabna aktivnost, saj niste toliko zadihani, da se ne bi mogli ob tem še pogovarjati. Veliko posameznikov si pri hoji pomaga tudi s palicami (nordijska hoja) ter si pri tem krepiju tudi mišice rok in trupa. Prav tako je hoja lahko pestra, saj lahko izbirate različne kraje, odkrivate lepote Slovenije in naredite veliko koristnega za svoje zdravje in počutje.
