1. Navidezna breztežnost
Plavanje je za človeka zelo dobrodejno predvsem zaradi navidezne breztežnosti, sile vzgona, ki povzroči, da je telo lažje za toliko vode, kolikor je izpodrine. Upor vode tudi ne omogoča nenadnih premikov telesa, zato je plavanje šport, kjer so poškodbe zelo redke. Ta šport je še zlasti primeren za ljudi s čezmerno telesno težo, saj je ena izmed aktivnosti, pri kateri se porabi veliko kalorij, kar pomaga pri ohranjevanju teže. Telo namreč porabi okrog 900 kalorij v eni uri plavanja. Količina porabljene energije ni odvisna samo od tempa plavanja, ampak tudi od tehnike plavanja.
2. Koristi tistim, ki trpijo za srčno-žilnimi obolenji
Za razliko od ostalih oblik rekreacije je plavanje tisto, ki pomaga izboljšati našo najpomembnejšo mišico v telesu, to je srce. Plavanje je namreč aerobna vadba, ki jača naše srce. Znane so raziskave, ki potrjujejo ugoden vpliv plavanja in manjše tveganje srčnih bolezni z redno vadbo, prav tako pa zmanjšanje krvnega pritiska.
3. Za vsakega
Ni pomembno, ali okrevate po poškodbi, ste noseči, pretežki, mlada mamica ... Plavanje je odličen trening za vsakogar. Sami nadzirate tempo. Je podobno hoji – vsakomur prinaša koristi.
4. Spiranje stresa
Voda že sama po sebi pomirja in sprošča telo. Plavanje vas odpelje v drugi svet in je odlična sprostitev. Voda bo zadušila hrup iz okolice, vi pa boste popolnoma pozabili na vsakdan in težave, ki vas bremenijo. Že po nekaj obiskih bazena se boste počutili bolj vitalne, lažje in nasplošno bo vaše počutje boljše. Pri plavanju se namreč sproščajo endorfini, hormoni sreče. Prav tako pa tudi globoko ritmično dihanje in sproščanje mišic pripomoreta k meditativni izkušnji pri plavanju, kar zmanjšuje vsakodnevni stres.
5. Mladost nazaj
Raziskovalci univerze v ameriški Indiani pravijo, da so redni plavalci vsaj 20 let mlajši, kot kaže njihova letnica rojstva. Človek, ki plava, je od znotraj in zunaj v odlični formi vse dni v letu. Raziskava Univerze v Južni Karolini pa je pokazala, da so imeli posamezniki, ki so redno plavali, kar 50% manjšo stopnjo umrljivosti kot naprimer sprehajalci, tekači ali tisti, ki se ne rekreirajo.
